Jarní únava se u Čechů neobjevuje až s příchodem jara, ale už od konce února. Potvrzují to i zkušenosti online poradny Lékárna.cz, kde dotazy na únavu patří od konce února k nejrychleji rostoucím tématům. Podle lékárníků za tím stojí kombinace nedostatku světla, pohybu i živin po zimě. Lidé ale často řeší potíže neefektivně – místo hledání příčiny sahají po doplňcích stravy naslepo.
Zákaznické chování i laboratorní data tento přístup potvrzují. Zatímco zájem o hořčík meziročně vzrostl o 13 %, u dalších vitamínů lidé reagují spíše intuitivně podle sezony. Přitom až třetině zákazníků Lékárna.cz, kteří si nechali udělat laboratorní vyšetření, chybí vitamín D – tedy látka, která s únavou často přímo souvisí. Mezi nejprodávanější produkty přitom dlouhodobě patří vysoké dávky vitamínu C, typicky 1000 mg.
„Vitamín C je vnímán jako univerzální řešení únavy nebo oslabení organismu, proto po něm lidé sahají automaticky a často rovnou ve vyšších dávkách, například 1000 mg denně. Přitom doporučená denní dávka pro zdravého dospělého se pohybuje přibližně mezi 80 až 100 mg, u dětí zhruba mezi 50 až 100 mg. Takové dávkování tedy není vždy nutné ani vhodné pro každého. Únava může mít řadu různých příčin a samotný vitamín C ji ve většině případů neřeší. V praxi pak vidíme, že lidé zkouší jeden doplněk za druhým podle aktuálního pocitu, ale bez znalosti vlastního stavu, a tím se často míjí skutečnou příčinou potíží,“ vysvětluje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz.
Multivitamíny jako zkratka. Ne vždy ideální
Zorientovat se v doplňcích stravy není jednoduché, a tak lidé často volí multivitamíny jako univerzální řešení. „Potřeby organismu jsou individuální a to, co pomůže jednomu, nemusí fungovat u druhého. U někoho dává na jaře větší smysl doplnit konkrétní látku, například vitamín D, hořčík nebo železo, než užívat univerzální kombinaci. Bez znalosti vlastního stavu lidé suplementují méně efektivně,“ upozorňuje Horáková.
Pozor na nadbytek. Riziko hrozí u vitamínu D, železa i zinku
Podle lékárníků přitom nejde jen o to, co lidé doplňují, ale také v jakém množství. „U některých látek může dlouhodobě vyšší příjem vést k nerovnováze nebo nežádoucím účinkům. Týká se to například vitamínu D, železa, zinku nebo selenu. U železa navíc hrozí, že člověk přehlédne skutečnou příčinu únavy, která s jeho nedostatkem vůbec nemusí souviset,“ říká Horáková.
Únavu neřešte naslepo. Pomohou testy
Právě nejistota, co za únavou stojí, patří mezi nejčastější důvody, proč se lidé obracejí na online poradnu Lékárna.cz. Lékárníci proto doporučují zjistit konkrétní příčinu potíží místo odhadů. „Krevní testy ukážou, co tělu skutečně chybí, a umožní nastavit doplňky cíleně, ne naslepo. Velmi často se ukáže, že lidé doplňují něco, co vůbec nepotřebují, a naopak jim chybí jiná látka, která jejich potíže skutečně vysvětluje. Díky testům pak lze zvolit vhodné doplňky i jejich dávkování přesně podle potřeb organismu a vyhnout se zbytečné nebo nevhodné suplementaci,“ doplňuje Horáková. Lékárna.cz proto nabízí laboratorní vyšetření, která celý proces výrazně zjednodušují. Stačí objednat test online během několika minut. Výsledek mají lidé během pár dní. Následně mohou vše ihned konzultovat s lékárníkem online – bez čekání a bez nutnosti návštěvy lékárny nebo lékaře. Online poradna Lékárna.cz je dostupná kdykoli odkudkoli a ročně řeší tisíce dotazů týkajících se doplňků stravy, jejich kombinací i prevence.
Doplňky stravy nenahradí základ
„Pokud se únava opakuje nebo trvá delší dobu, má smysl hledat její příčinu, ne ji jen překrývat doplňky. Základem zůstává kvalitní a pestrý jídelníček, dostatek pohybu a spánku,“ uzavírá Horáková.
Zdroj: Lékárna.cz